melindungi mata

Melindungi Mata dari
Kerusakan Akibat Layar
Komputer Hampir semua pekerja kantoran
kini menatap layar komputer dalam
waktu yang lama setiap hari. Tak
ada yang salah dengan hal
tersebut asal mata tetap dijaga
kesehatannya. Jika tidak, bisa terjadi beberapa gangguan mata
yang akan membuat Anda
menyesal. Perhatikan poin-poin
berikut ini untuk melindungi mata
dari efek negatif akibat terlalu
lama bekerja di depan layar komputer. Atur posisi Posisi yang baik ikut menentukan kesehatan mata. Mulai
dari jarak, posisi komputer atau
laptop, sampai posisi ruangan.
Masalah umum yang terjadi ketika
lama bertatapan dengan layar
komputer adalah mata merah dan kering. Hal ini terjadi karena saat
bekerja di depan komputer kita
lebih sedikit berkedip untuk
melembapkan mata. Coba letakkan layar komputer
atau laptop dengan posisi sedikit di
bawah mata. Posisi ini membuat
mata tidak terlalu terbuka lebar
saat menatap layar komputer. Beri
jarak antara monitor dan mata untuk kenyamanan bekerja. Beri
jarak setidaknya 20-30 cm untuk
kenyamanan menatap layar
komputer. Dinding di belakang monitor juga
berperan penting untuk
mengurangi kelelahan mata. Hindari
latar atau dinding yang terlalu
terang atau dengan motif terlalu
ramai yang bisa membuat mata sulit berkonsentrasi pada layar
komputer. Hal ini membuat mata
cepat lelah karena bekerja ekstra. Istirahat Semua bagian tubuh tentu perlu waktu istirahat. Begitu
juga mata yang lelah bekerja
menatap layar komputer. Usapkan
kedua telapak tangan Anda hingga
hangat, lalu tutup mata Anda
dengan kedua telapak tangan. Biarkan mata terpejam dalam
keadaan gelap selama setidaknya
satu menit. Jika memungkinkan,
lakukan di ruangan yang tenang. Rumus umum 20-20-20 juga
berlaku untuk mengistirahatkan
mata. Beristirahat setiap 20 menit,
lalu pandang sesuatu yang
jaraknya kurang lebih 20 meter
selama 20 detik. Dengan begitu, mata bisa beristirahat dari sinar
layar komputer dan pandangan
jarak dekat. Sesekali, pijat area di sekitar mata
dengan lembut. Lakukan gerakan
memutar secara perlahan untuk
membuat otot-otot di sekitar
mata lebih rileks. Usahakan untuk
berkedip cukup sering demi menjaga kelembapan mata — agar
tidak kering dan iritasi. Atur kenyamanan Sering kali mata harus bekerja keras karena
pengaturan yang tidak tepat. Saat
mengetik atau membaca, atur
sedemikian rupa besar huruf
sehingga tidak membuat mata
harus memicing. Jangan sampai mata harus bekerja ekstra keras
karena pengaturan besar huruf
yang tidak nyaman. Membaca atau
menulis dengan besar huruf yang
tidak nyaman dapat membuat
mata lelah, posisi tubuh lelah karena harus mendekat ke layar,
dan tubuh tegang. Usahakan juga atur tempat kerja
dengan cahaya yang cukup.
Bekerja di tempat yang terlalu
terang bisa membuat mata iritasi.
Sedangkan bekerja di tempat yang
terlalu gelap bisa membuat mata mudah lelah dan rusak. Sesuaikan
tingkat cahaya monitor Anda yang
nyaman.Perhatikan gejala Jangan sepelekan gejala-gejala
yang menganggu kenyamanan
mata. Hindari gejala semakin parah
dengan segera berkonsultasi ke
dokter. Dengan memeriksakan
gangguan mata secara dini, Anda bisa menemukan penyebab dan
melakukan perbaikan terhadap
sumber masalah tersebut. Jika
dibiarkan terlalu lama, bisa jadi
kerusakannya sulit untuk
dikembalikan lagi. Perhatikan beberapa gejala ini:
Mata buram saat menatap ke
tempat lain selain layar komputer,
mata kering, sakit perih pada
mata, sakit kepala, sulit fokus
atau pandangan buram saat menatap layar komputer, mata
berkunang-kunang, serta sulit
membaca serta fokus pada benda
jauh setelah menatap komputer.
Jika gejala-gejala tersebut Anda
alami, tak ada salahnya mengevaluasi kembali posisi
komputer dan pola kerja Anda.
Apabila setelah dilakukan
perbaikan mata masih juga tak
membaik, sebaiknya konsultasikan
dengan dokter terkait
copas ti yahoo
ilmu fiqih dalam kitab fathul muin: zulfa

pantat besar

tadi mah aya parawan modol di
walungan,kabene ran kuring t sorangan,mun di itung ku jari mh
aya 6 urang.ceuk urang
kabarudak,"anji ng aya parawan modol"dasar nu lapar ku bikang
langsung we nararanya bri
kompak"mana-man a anjin" ceuk urang ka maranehanana"la
in anjing,bagong.p arawan itu mah"
ceuk si karmud ka aing,"heueuh
mana bagong"
trus di tembal deui ku aink"ih
sigoblog,lain anjing lain
bagong,parawan itu mh" keseul mereun si karmud ka
aing,"ieu terakhir aing
nanya,mana parawana anjing"
bri nunjuk k paleubh awewe nu
keur modol tea,kuring
ngomong,"tuh anjing tai na ni panjang"
keur husuna ngintip loba kebo
ngaliwat di tukang,ceuk
kuring"anjing eta bujur ni
demplon" puguh ngadenge nu
demplon mah brudk teh cireut,pas ngalieuk ningali kebo
keur marodol,ceuk barudak ka
aing"ah goblog,bjur kebo anjing
eta mah"
bari nyakakak aing ngomong,"nya
ceuk saha bujur parawan atuh goblog." semoga teteh terhibur
ilmu fiqih dalam kitab fathul muin: gara-gara gaul

gara-gara gaul

Lohor jam sateungah satu,Balik gawe adi aink buukna ciga landak,kuring keur diuk na korsi.Torojol manehna mawa kantong gede,sura seuri ciga sero sumun nyeri mah keur ciga nyiru teh.
Sanggeus sasalaman manehna ngasongkeun udud jeung kopi,trus abus k kamar.Cape mreun mun jalma mh,dug weh sare.Jam 4 sore manehna can hudang,sidik can salat,nya kukuring teh di hudangkeun titah salat.Sidik cape keneh mreun manehna kalah huah heueuh.,di antep hla ku aink da sidik ngaragap hate.Jam 5 di hudangkeun deui,manehna hudang trus mandi,sugan teh indit k masjid,eh kalah nongkrong di jalan.
Atuh puguh hate aing teh gendok,ngan pas di heroan manehna nyungyang nyengnyeng,t loba omong ku aing mah di di gaplok.Mreun asa t ngeunah,manehna nangtung rek neungeul,di piheulaan deui we kuaing mah di tonjok irungna nepi kangucur gtih,pas rek di teungeul deui babaturanana nahan,nya puguh we kuaing mah dihanca duanana.T kungsi lila kolot jeung lanceuk datang nyeukeulan awak,rek di siku kaburu kadenge sorana.Trus aing ngomong tarik"leupaskeun aing,di lebok kuaing mah moal di podolkeun deui adi t daek salat mah"
klik

hudang molor,molor deui

Biasa we ari hudang mah kolot aink teh seuri,beda jeunk aink molor kneh,ngagugudrag we kna panto nitah solat.Inget keneh,heueuh da karek kamari.Jam 5 pas teu kurang teu leuwih,kolot gegedor tarik kana panto kamar,bri nyebut ngaran."dododor......Zal gra hudang silink,dododor...,...Gra solat beurang kehet" bari heuai kuring ngajawab,"huweueh ieu ge hudang"pdahal mah panon can beunta-beunta acan.Meureun lila kuring teu kaluar-kaluar wae,heueuh da sidik kuring mah molor deui.Cigana kolot keuseul,eta panto kamar di dobrak make lingis,atuh kuring teh reuwas sateungah paeh,kuring hudang buru-buru we indit k kamar mandi,di kamar mandi teh kuring ngampar anduk,dug deui we molor bari morongkol da sidik tunduh keneh.
Eta kolot embung ngelehan ka anak,teuing....Teu nyaaheun mreun.Kuring di susul k kmar mandi,untung panto na poho teu dikonci,cigang mun di konci ancur deui eta panto.Ningali kuring morongkol,kolot gudag gideug bri ngomel"cet......Cet...Ieu budak lain wudhu ngadon molor deui,hudang hudang." Bri ngusap dahdir kuring hudang trus nguliat"alah nikmatnya dunia"
dasar kolot,kitu-kitu ge nyaah k anak, uih ti mesjid teh parantos disadiaan kopi + rokokna,ngan pas rek nguyup kolot nanya."solat naon maneh,ni asa sajorelat visan?"
ceuk kuring bri t tulus nguyup"subuh xpres pih,percuma atuh kuring diajar ti leuleutik t pinter mah"
asa panjang teuing,bae ahilmu fiqih dalam kitab fathul muin: tasbih sejuta karomah

klik gan

klik gan

parame

indah dan asri,udara segar dapat kuhirup dalam",kehidupan yg kurasakan di sana bagai merpati yg terbang bebas dan aku tak pernah merasakanya saat aku berada di jakarta,dan aku sangat menyukaionya.
pertengahan juni 2009 saat prtama kalinya aku menginjakan kaki di sana hatiku merasa ada yg lain.sesuatu yg berbeda dan aku sangat menyukainya.senyuman keramahan penduduklah yg menjadi intusarinya.berbeda sekali dengan jakarta tempat tinggalku yang katanya tempat untuk mengais rezeki yg selalu di inginkan orang desa untuk tinggal di sana.